Pytanie troche nie zwązane z siłownią ale wkońcu są tu ludzie ze Śląska,czyli sami swoi i będe umieli pomóc.A więc uczęszczam teraz do 2kl technikum gasronomicznego w bytomiu.I od 3 klasy mam zamiar przenieść sie do szkoły zaocznej na ten sam profil aby móc zaczynać od 3kl i nie zaliczać dodatkowych przedmotów.I teraz mam ptanie,gdzie na terenie [...]
[...] Mam pewien problem a mianowicie dostałem od kumpla który wyjechał za granice odżywki jakieś: protein anabolic i kreatynę w tabletkach. Ćwiczę od pół roku (w tygodniu 3x siłownia i 2x biegam)ale o żadnych odzywkach nie myślałem, ale jak już dostałem to chciałbym spróbować. Mam w związku z tym pewne pytanie jak to stosować przed czy po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odnośnie ćwiczeń ponieważ wyczytałem że trzeba biegać itp to założyłem sobie 3 razy w tygodniu lecz niektórzy piszą żeby ćwiczyć to tak 15sek sprinta 40 sekund normalnym tempem. Czyli jak będę biegał 30 min normalnym tempem, 30 min jechał na rowerze to brzucha nie zgubie? Do tego dochodzi również siłownia 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam!
Witam. Mam pytanko do specow. Czy ktos moglby polecic cos bardziej skutecznego niz l-karnityna dla dziewczyny? Biore l-karnityne (1200 mg przed silownia) a efekty nie bardzo widoczne. Bede wdzieczna za odpowiedz. lilbunch
witam niedlugo zaczne trenowac kick boxing 2 razy w tygodniu po 1,5h dodatkowo trenuje na silowni silownia pon, sroda, piatek kick - wtorek, czwartek czy ciwczac taki ntensywnei nie spale miesni? staram sie teu zapobiec biorac aminokwasy czy to wystarczy? i kolejne pytanie czy jechac dalej z treningami masowymi i silowymi(w cyklach 8 tyg/6 tyg) [...]
Mam małe pytanie Czy cido + deca to dobre połączenie ? Ankieta (skrócona): wiek 19lat Waga 83kg wzrost 185cm Staz tren : -7 lat cwiczyłem kajakarstwo w tym siłownia 4 razy w tygodniu -gdy skonczyłem trenować 1 rok trenuje prywatnie Ogólnie po SAA jakie brałem czyli Sust 15 strz. nie miałem wiekszych problemów ze skótkami ubocznymi ! Proszę [...]
pon, wt, czw, pt - siłownia śr - piłka nożna sob, niedz - wolne megamass4000 - 100g po treningu wpc80 łowickie - po 30g rano, przed i po treningu Olimp Vita-Min - 1 kaps po posiłku głównym olimp omega 3 - 1 kaps po posiłku głównym olimp bcaa megacaps - po 5 kaps przed i po treningu trec l-glutamina - 6 kaps po treningu cell pump - po 9 g rano i po [...]
Mam pytanie, odkąd zacząłem dietę i ćwiczenie aeroby + siłownia + basen, regularne posiłki zauważyłem brak balasa, chodzę do toalety raz na 2-3 dni, wcześniej przy braku ćwiczeń, diety oraz jedzeniu wszystkiego po prostu przeze mnie "przelatywało" (toaleta 1-2 razy dziennie), czy to oznacza że dieta jest dobra i wszystkie wartości odżywcze dobrze [...]
Witam, muszę kupić jakieś obciążenie, tylko nie mam pojęcia od ilu zacząć, żeby niepotrzebnie nie wyrzucać pieniędzy na nadmiar, wolę później dokupić gdy będzie taka potrzeba. Mam 183 cm wzrostu i 70 kg. Sądzę, że jestem wysportowany, trenowałem piłkę nożną, ale z siłownią nie miałem za dużo styczności. Posiadam ławkę z możliwością ustawienia [...]
Mam problem nie wiem czy schudnąć czy robić masę mięśniową mam 190cm i 115kg . Trenuję lekką atletykę(pchnięcie kulą i rzut dyskię) trenuję prawie codziennie.Oprócz tego siłownia ,skakanka ,bieganie czasami.teraz właśnie chcę sobie zakupić białko( TREC WHEY 100)i kreatynę( OPTIMUM CREATINE POWDER). Nie mam diety no i mam 15lat
[...] moje treningi to teraz 4 5 razy w tygodniu lekkoatletyka dosc powaznie bawie sie w to juz prawie 3 lata i tak z 3 4 razy w tygodniu dokładam do tego silownie. z tym ze siłownia głownie na gorne partie brzuch plecy rece klatka. Chodzi mi o cos zeby nie nabrac kilogramow a przede wszystkim szybkosc wytrzymalosc no i rzezbe. Obecnie stosuje [...]
przyjdź i sprawdź się w zawodach na wyciskanie sztangi połowy wagi ciała i nie tylko !!! przy okazji moc atrakcji z okazji urodzin fitness academy miejsce : siłownia fitness academy w centrum king square (obok tandety) czas 29 marca godzina 11 nagród MOC :) strona wydarzenia na fejsbuku : [...]
Witajcie, Mam pytanko mam 16 lat i trenuje kick-boxing w środy i piątki, a w niedziele siłownia. Chcę się dowiedziec co moge brać aby mnie wzmacniało na treningach i abym nie był mocno zmęczony po nich, oczywiście coś co nie będzie szkodziło w moim wieku, cena nie gra roli
Cześć. Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i jestem teraz na etapie układania diety. Jak na razie mam zrobiony jeden dzień i chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze myślę. Moje wymiary to 64kg przy 179cm wzrostu, więc jestem typowym chudzielcem, który chciałby nabrać masy mięśniowej :) Załączam obrazek z obecnym planem, który udało mi się ułożyć i [...]
[...] myślałem to rozplanować tak: Pon: Judo Wtorek: WF, ACT Środa: Biegi, Bjj Czwartek: Biegi, ACT Piątek: Bjj Sobota: Biegi, ACT Niedziela: Biegi. biegi rano, act wieczorkiem. jeśli chodzi o mnie: wcześniej sporadycznie bieganie, siłownia, sztuki walki od pół roku, 19 lat, 190cm, 95 kg (dużo tłuszczu) co o tym sądzicie? to dobry pomysł? coś zmienić?
1.sniadanie 7.00 -bialko sp80 (system protein 80) -miska platkow z mlekiem. -jajko na mieko 2.w szkole okolo 11.00-12.00 -bialko sp80 -2 kanapki z szynk lub serem zoltym 3. obiad 15.00 -ziemniaki + mielony/schabowy/mieso z indyka w zaleznosci co jest 4. przed silownia 18.00 -2 kanapki -5 jajek 5. po silowni okolo 19:30 [...]
[...] bym prosic o jakis dobry trening brzucha Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: urzezbienie brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 16 Waga: 47kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Rozbudowa, przytycie Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wyżej macie coś o mnie, na poczatek chodzi mi o przytycie jestem [...]
Witam wszystkich. Trenuję od miesiąca i nie myślałem że tak szybko będzie widać efekty. Mięśnie napuchły jak szalone i duży przyrost siły a tu nagle szkielet po kilku dniach...Miałem wyrwanego zęba 7 i biorę antybiotyk. Praktycznie nic nie jadłem przez pierwsze 2 dni, boli mnie strasznie gardło jak bym miał zapalenie gardła. Czy to normalne że nie [...]
